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Por CLAUDIA CRISTINA ROSAS

Hoy les hablaré de un tema que la gran mayoría de las personas no lo dicen o lo comentan, “La soledad emocional”. En el tiempo que tengo de práctica como psicoterapeuta una gran mayoría de los pacientes que he atendido  llegan al  consultorio por “x” situación y en su proceso psicoterapéutico se dan cuenta que es la soledad emocional  lo que les genera los mismos estados afectivos que la depresión,  angustia, tristeza, ansiedad e incluso miedo y en instantes, se alternan con la apatía, el mal humor y la frustración.

Se  puede experimentar la soledad emocional  por:

El  haber perdido a un ser querido, por ruptura o por fallecimiento.

La soledad como una pandemia que se está implantando no solo en las personas  mayores,  sino también en nuestros adolescentes y niños, la angustia emocional también la viven.

Se observa en personas que aun teniendo una pareja y red familiar o de amistad, perciben un vacío emocional. En ambos casos, las experiencias suelen ser del mismo tipo.

Es frecuente que las personas que se sienten solas se sumerjan en un círculo vicioso, perdiendo el interés del día a día y por emprender nuevas actividades. Hay quien define esta sensación como “vacío existencial”.

¿Cómo podemos combatir la soledad emocional?

En estos casos es muy conveniente contar con la ayuda de un profesional.

Es necesario profundizar, trabajar, re-enfocar, conferir alivio, apoyo y ser capaces de generar cambios.

Si hemos perdido al ser amado, deberemos dar paso a la aceptación de esa realidad, acudir con un profesional en el área (Tanatólogo)

La soledad también se puede disfrutar, puesto que nos permite tener más tiempo para nosotros, nos ofrece una oportunidad para redescubrirnos.

Asume una actitud proactiva, inicia o retoma algún curso, actividad deportiva o artística.

Aprende a disfrutar de tu compañía. Ir al cine, leer libros o revistas, escuchar música.

Salir a caminar, ir al gimnasio, o retoma el deporte que practicabas.

Practica meditación o yoga.

Toma la iniciativa de entablar nuevas relaciones.

Cambia tu rutina diaria, introduce pequeños cambios y vive un día a la  vez.

Uso de tecnología, Redes para conocer personas, grupos afines.

Cambia los lugares habituales que visitas.

Puedes determinar qué personas te interesan, y luego elaborar una estrategia para contactarlas. Prémiate con algo que te agrade.

Deja el miedo al rechazo, es un freno para entablar nuevas amistades o amores.

La  adquisición de recursos para rodearnos de personas que nos ofrezcan  seguridad y confianza siempre nos dará réditos.

Es nuestra responsabilidad trabajar nuestra arquitectura psicológica, fortalecer la autoestima, reparar daños y por encima de todo, hallar un propósito de vida ya que nadie lo hará por ti.

Como nos dijo Viktor Frankl, cuando hallamos un sentido a nuestra existencia, las fortalezas despiertan.

***

La autora es Máster en Psicología Familiar, con especialidad en Neuropsicología y Psicoterapeuta.

Contacto:

Cel. 664-292-1243

Facebook: Psic. Claudia Cristina Rosas Ramírez

Instagram: Claucrist7763@hotmail.com

Correo: Claucrist7763@hotmail.com

 

 

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